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O estilo de vida sedentário está se tornando uma verdadeira dor de cabeça, de acordo com o último relatório da OMS. A falta de exercício ou inatividade física acarreta certos riscos para a nossa saúde, como problemas cardiovasculares, excesso de peso, hipertensão ou problemas respiratórios, entre outros.

Problemas e consequências da vida sedentária

O estilo de vida sedentário está se tornando um estilo de vida arriscado. Mais e mais pessoas adotam esse modo de vida, realizam pouca ou nenhuma atividade física. Este aqui inatividade representa um sério risco para a saúde a médio e longo prazo. O sobrepeso e obesidade Eles estão muito ligados à falta de atividade, além de problemas cardiovasculares, hipertensão, diabetes, colesterol, entre outras doenças.

O estilo de vida do século 21 ajuda na proliferação desse tipo de comportamento. Mudanças nas condições de vida nos últimos 20 anos reduziram significativamente nossa atividade física. A maioria dos empregos é sentida, usamos meios de transporte urbanos frequentemente, como o metrô ou o ônibus, e dedicamos muitos horas na frente da televisão ou dispositivos móveis, tablets, consolas de jogos, etc … estes hábitos influenciam a nossa saúde à medida que nos tornamos pessoas passivas.

»Referimo-nos a uma pessoa sedentária, que não excede 90 horas de atividade física por semana, segundo a OMS.»

Como conseqüência desses fatores, nosso corpo consome menos energia do que 30 ou 40 anos atrás. A energia do corpo que não consumimos transformar em gorduras. Quando percebemos, entramos nesse circuito que nos custa muito sair. A origem da indisposição é justamente aquela falta de exercício, e a consequência, um cronificação sedentária.

Como você pode ver consequências do estilo de vida sedentário afetam diretamente a nossa saúde. Em alguns casos o sedentarismo se deve a causas circunstanciais como um acidente ou um período pós-operatório no qual devemos recorrer em algumas ocasiões ao aluguel de leitos hospitalares já que vamos passar longos períodos de imobilização imobilizada.

Atividade física versus estilo de vida sedentário

O melhor tratamento para combater o sedentarismo É exercício físico. Devemos começar uma rotina de hábitos saudaveis para aumentar gradualmente o número de horas fazendo algum tipo de atividade. Realizar o exercício físico moderado é uma boa maneira de começar a consegui-lo.

Quando nos referimos à atividade física, não falamos apenas de correr, andar de bicicleta ou nadar, mas ser fisicamente ativo, limitando o máximo possível inatividade. Atividades domésticas como trabalho doméstico, jardinagem, bricolagem entre outras, também são uma maneira de estar ativo quando estamos em casa.

Quando começamos uma atividade física depois de muito tempo inativo, devemos aumentar a intensidade pouco a pouco. Pode ser que nos primeiros dias ou semanas você esteja um pouco cansado, com rigidez ou mesmo com dores musculares, mas pouco a pouco você vai notar mais ágil, com mais energia e melhor humor.

»Lembre-se de que atividades ao ar livre e atividades de lazer podem ser seu grande aliado. «

Em suma, atividade física ou movimento do corpo Produz um gasto energético muito maior do que quando permanecemos em repouso. Ao estar «Ativos» Ajudamos nosso corpo a ativar muitas funções que melhoram significativamente nossa condição física e, portanto, nossa saúde física e mental.


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