Loading...


Os melhores legumes para fazer sucos Eles são nutritivos e deliciosos. A combinação perfeita. Nos últimos anos, os sucos ganharam grande popularidade entre as pessoas conscientes da saúde que estão procurando uma maneira rápida e conveniente de aumentar sua ingestão de nutrientes.

No entanto, se você não estiver familiarizado com sucos, pode ser difícil determinar quais legumes escolher.

Os melhores legumes para fazer sucos

Aqui estão os melhores legumes para sucos para melhorar tu saúde geral.

Couve

Kale é uma folha verde versátil com um sabor suave que combina bem com outras frutas e legumes nos sucos

Este poderoso ingrediente é uma grande fonte de vários nutrientes essenciais, incluindo vitaminas A, C e K. A couve crua também é especialmente rica em antioxidantes, incluindo o beta-caroteno.

Antioxidantes neutralizar moléculas prejudiciais chamadas radicais livres para ajudar a proteger contra doenças como doenças cardíacas.

Cenouras

Devido ao seu sabor ligeiramente doce e seu impressionante perfil de nutrientes, as cenouras são uma opção perfeita para o suco.

Eles são baixos em calorias e ricos em vitamina A, biotina e potássio.

Além disso, eles são carregados com carotenóides, que são pigmentos vegetais que funcionam como poderosos antioxidantes em seu corpo. Estes incluem betacaroteno, licopeno, alfa-caroteno e luteína.

Beterraba

Além de sua cor vibrante e sabor terroso, a beterraba adiciona muitos benefícios para a saúde ao seu suco diário.

Em termos de nutrição, as beterrabas estão cheias de manganês, potássio e ácido fólico.

Eles também têm um alto teor de nitrato, um tipo de composto de plantas naturais com efeitos de saúde poderosos.

Repolho

Repolho pode não parecer uma escolha óbvia para o suco, mas É um ingrediente nutritivo e delicioso Funciona bem em sucos.

Cada porção de repolho é cheia de vitaminas K e C, juntamente com outros micronutrientes, como folato, manganês e vitamina B6.

Também é classificado como um vegetal crucífero e está intimamente relacionado com outros vegetais, como brócolis, couve, couve-flor e couve de Bruxelas.

Espinafre

Espinafre é um vegetal de folhas verdes que traz um sabor suave e fresco para smoothies e sucos.

Tem um rica em vitaminas A e C e oferece uma dose abundante de antioxidantes como quercetina, kaempferol e luteína.

O espinafre também é rico em nitratos, que podem beneficiar a saúde do coração (21 Trusted Source).

Brócolis

O brócolis é um vegetal crucífero que tem sido associado a vários benefícios de saúde impressionantes.

Em particular, é um excelente fonte de micronutrientes chave, como potássio e vitaminas A, B6 e C.

Também contém Kaempferol, um composto poderoso que foi mostrado para neutralizar os radicais livres que causam doenças, diminui a inflamação e reduz o crescimento de células cancerosas em estudos de tubo de ensaio.

Salsa

Normalmente, a salsa é um excelente vegetal que é usado para fazer sucos.

Salsa fresca é especialmente rica em vitaminas A, K e C, o que pode contribuir para os seus muitos benefícios para a saúde.

Pepinos

Os pepinos têm um alto teor de água, o que os torna um excelente complemento para o seu próximo suco.

Eles também são baixos em calorias, mas ricos em potássio, manganês e vitaminas K e C.

Adicionar pepinos à sua dieta pode ajudá-lo mantenha-sete hidratado, que é crucial para a saúde digestiva, função renal, controle de peso e desempenho físico.

Acelga

Acelga é um vegetal de folhas verdes que contém vitaminas e minerais essenciais.

Na verdade, cada porção contém muitas vitaminas A e C, que são nutrientes importantes que funcionam como antioxidantes para ajudar a combater os danos celulares em seu corpo.

Grama do trigo

É uma erva comestível que muitas vezes é considerada uma das hortaliças mais populares para fazer sucos.

É um ingrediente incrivelmente rico em nutrientes e fornece uma quantidade significativa de ferro, fósforo, magnésio e cobre, juntamente com 17 aminoácidos diferentes: os componentes básicos das proteínas.

Também contém clorofila, um pigmento vegetal natural com propriedades antiinflamatórias potentes e que combate o câncer.

Aipo

O suco de aipo começou a ganhar força no mundo da saúde e por boas razões.

Além de seu alto teor de água, Aipo contém uma boa quantidade de vitaminas A, K e C, bem como antioxidantes como kaempferol, ácido cafeico e ácido ferúlico.

Tomates

Tomates são um grampo da cozinha e são excelentes para uso em seu espremedor.

Não só eles são baixos em calorias, mas eles também estão cheios de nutrientes essenciais, como vitamina C, potássio e folato.

Tomate também eles são ricos em licopeno, um composto que tem sido associado a um menor risco de câncer de próstata, ataque cardíaco e derrame.

Também foi demonstrado que beber suco de tomate reduz a inflamação, aumenta o metabolismo e Melhora a fertilidade masculina.

Você pode fazer suco de uma grande variedade de vegetais, cada um dos quais fornece um conjunto exclusivo de nutrientes e benefícios para a saúde.

Você também pode combinar esses vegetais com frutas para melhorar ainda mais o sabor e os benefícios para a saúde.


Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *