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Estressado? Farto? Queimado ?! Parece que a maioria de nós é, 1 em cada 5 europeus dizem estar extremamente estressados, especificamente um «8 ou 9»Em uma escala de 10 pontos, de acordo com os últimos estudos sobre o bem-estar psicológico da população.

Algumas soluções como respiração profunda e meditação podem fazer maravilhas, mas existem outras maneiras de encontrar alívio que não envolvem sentar-se com seus próprios pensamentos … Aqueles que estão estressados ​​ao máximo podem descobrir que a organização da desordem pode levar a uma existência «mais zen«. Além de melhorar o desempenho, eliminando itens Na sua lista de tarefas, você pode se sentir menos frustrado, mais relaxado e ajudá-lo a entrar em contato com seu lado criativo.

O cérebro está constantemente explorando o ambiente, quando temos um ambiente caótico ou uma mentalidade fragmentada, o cérebro pode perceber isso como um sinal de que existe mais demanda de energia do que nossa capacidade atual, que desencadeia a resposta a estresse É claro que nem sempre devemos perceber o estresse como algo ruim, é simplesmente outro estímulo. Mas quando não temos a energia que precisamos para lidar com tudo, é quando a resposta ao estresse crônico começa.

Organize-se e reduza o estresse

Técnicas organizacionais podem ajudar a reduzir os níveis de estresse. O organização estratégica É útil quando nós pudermos priorizar de um modo reflexivo Mas cuidado, tudo é ruim se abusado, a organização crónica pode fornecer uma falsa sensação de progresso que pode alcançar o efeito oposto ao procurado. Siga estas dicas para criar sua lista de itens pendentes.

Definir limites saudáveis

Primeiras coisas primeiro: Organize, planeje e priorize. Mas não se esqueça de limitar o esforço que você coloca em colocar sua vida em ordem. Você pode usar os mais variados métodos para criar sua lista, desde uma agenda em papel até uma postagem confortável, em qualquer caso, recomendamos evite agendas eletrônicas ou use a função de calendário do seu smartphone, eles são úteis e confortáveis, mas o conceito é diferente, uma vez que eles geralmente são programados com datas de entrega precisas.

O próximo passo é estabelecer o tempo que você vai gastar para criar a lista, e em cada tarefa que você adicionar é positivo escrever um data aproximada para começar com ela. Permita-se ter um pouco de tempo para organizá-lo diariamente, o Post-it, neste caso, é ideal, pois permite que você faça correções de forma rápida e muito visualmente, graças ao seu formato colorido.

Organize-se e reduza o estresse

Alternativa sem papel

Pilhas de papéis acumulados ajudam a criar e manter a desordem, correspondências, faturas e recibos. É por isso que uma das melhores alternativas é dizer adeus ao papel e, em vez disso, usar um quadro magnético. Este tipo de quadros negros você permite criar listas e diagramas muito úteis e curiosamente desestresantes, permitindo-nos deixar a monotonia da organização baseada em suportes tecnológicos como os pequenos quadros virtuais de smartphones. Se você tiver espaço, uma lousa colocada à vista pode fornecer uma visão geral e reconfortante das tarefas pendentes.


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