Inteligência Emocional, como desenvolvê-lo como uma família –

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O Inteligência Emocionall é a capacidade de identificar e reconhecer emoções, em nós e nos outros, e ser capaz de lidar com elas adequadamente. Hoje quero falar com você sobre como podemos desenvolver essa inteligência na família, já que somos os pais os principais treinadores emocionais de nossos filhos.

INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

Inteligência Emocional (I.E) não é adquirida em um dia

Antes de continuar, quero avisá-lo de algo que considero fundamental. A inteligência emocional não é mágica, nem é uma solução instantânea para todos os seus problemas. Não é adquirido em um dia nem em dois.

Embora seja verdade que há pessoas que parecem que sua inteligência emocional vem como padrão, você deve saber que todos nós podemos ser emocionalmente inteligentes, mas para isso devemos estar dispostos a aprender todos os dias. Um aprendizado que começou na nossa infância e que deve continuar por toda a vida.

Porque podemos ler milhares de livros, artigos ou posts em blogs de todos os tipos. Podemos fazer todos os cursos e workshops no mundo que não nos servirão se não nos esforçarmos, internalizarmos, praticarmos e formos constantes, todos os dias.

Mas é bom que você esteja aqui me lendo. Isso mostra seu interesse em melhorar, em buscar outra maneira de educar. E acredite em mim, é possível, embora não seja tão fácil, simples ou simples como eles dizem em outros lugares.

Desenvolver nossa inteligência emocional e a de nossos filhos requer muito esforço diário, prática constante, revisão de progresso e retrocessos. Constância, perseverança e compromisso que valem a pena, mesmo que haja dias em que você queira jogar a toalha e continuar como sempre, à mercê de suas emoções mais básicas. Educar de acordo com se você está com raiva, triste ou cansado.

Mas eu sei que isso não é o que você quer. Não, não é. Sei que você quer que seus filhos sejam pessoas emocionalmente inteligentes, que saibam reconhecer o que sentem, que aprendam a regular a intensidade de suas emoções, que tenham empatia com os outros e se relacionem com eles assertivamente.

Sim, eu sei que você quer isso. E por esse motivo você está aqui. Lendo para ver se eu explicar como fazer isso. Mas a verdade é que tudo depende, em grande parte, de você e de como você lida com suas próprias emoções. Portanto, antes de educar seus filhos emocionalmente, você deve começar por si mesmo.

inteligência emocional

Seu papel como pai ou mãe no desenvolvimento da EI de seus filhos

Seu papel como pai ou mãe no desenvolvimento da inteligência emocional de seus filhos é fundamental. Você é e será seu guia, seu treinador, seu sherpa. Com você eles aprendem ou aprenderam a andar, a conversar, a ler e com você eles também aprenderão a ser emocionalmente mais inteligentes.

Com você, eles aprenderão a:

  • Esteja ciente de seus sentimentos e expresse-os se você lhes oferecer a oportunidade de desenvolver seu vocabulário emocional e um espaço para expressar o que sentem sem serem julgados, reprimidos ou negados. (Autoconhecimento).
  • Para regular suas emoções quando são tão intensos que provocam comportamentos que mais tarde se arrependem (auto-regulação)
  • Seja empático, tolerante, assertivo e grato. (Habilidades sociais)
  • Aceite-se, não depender das opiniões dos outros, desenvolver uma auto-estima correta e autoconfiança (Autonomia Motivacional ou Autonomia Motivacional)

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Seu papel como pai / mãe, como você vê, é essencial. As crianças aprendem observando você. Eles aprendem a expressar sua raiva, tristeza ou alegria em uma grande parte de você. Eles aprendem que ficar com raiva é bom ou ruim quando você se irrita. Você os ensina sem estar ciente disso e faz isso diariamente com o seu comportamento, com o que você diz e faz. Com seus gestos, olhares e palavras.

Tire um tempo para conhecê-lo

Agora que estamos mais conscientes de como influenciamos a inteligência emocional de nossos filhos, podemos começar. E a primeira coisa que devemos fazer é reservar um tempo para nos conhecermos.

Este é o primeiro passo para desenvolver Inteligência Emocional na família. Devemos ter tempo para nos conhecermos como pessoa e como pai ou mãe. Dedique tempo para saber o que sentimos a cada momento e as reações que ele provoca em nós no nível:

  • fisiológico (o que sentimos em nosso corpo: palpitações, suor frio, …)
  • Comportamental (Como agimos: abraços, beijos, gritos, golpes, ..)
  • cognitivo (O que pensamos: pensamentos positivos, negativos, atenção, memória …)

Emoções básicas e sua função

O próximo passo é conhecer as emoções básicas ou primárias e saber que todas são boas. Não há emoções ruins. Todos são necessários porque todos cumprem uma função que nos ajuda a sobreviver.

Emoções são mecanismos de resposta imediata que nos permitem agir, sem ter que parar para pensar muito.

Eles são ativados por estímulos (internos ou externos) que percebemos através de nossos receptores emocionais (vias específicas de nosso cérebro) e que nos informam se esses estímulos são favoráveis ​​ou não à nossa sobrevivência. Se eles são favoráveis, emoções agradáveis ​​como alegria ou amor são ativadas. Se não estiverem, então surgem emoções desagradáveis ​​como raiva, medo, aversão ou tristeza.

Permitir que sintamos cada uma dessas emoções e qualquer outra que sentimos ser primordial para desenvolver nossa inteligência emocional. Consequentemente, devemos permitir que nossos filhos os sintam e expressem.

Negar, reprimir ou restringir a expressão não leva a nada além de desequilíbrio e desconforto. Suprimir uma emoção ou negar sua existência impede-nos de satisfazer adequadamente o que sentimos e gerar um sentimento difuso de arrependimento, inquietação ou desconforto que não saberemos como reduzir.

Expanda seu vocabulário emocional

Expanda seu vocabulário emocional para poder responder com mais precisão a perguntas como "Como você está?"

Bem ou mal, são respostas vagas e difusas.

Não seria melhor responder algo como: "Estou feliz, feliz, satisfeito, animado, desapontado, frustrado, insatisfeito, triste, preocupado, inquieto, ansioso …" Vamos colorir nossas emoções, quanto maior for o nosso vocabulário emocional, melhor nos conheceremos e nós daremos a oportunidade para os outros nos conhecerem melhor.

O autoconhecimento emocional passa por ter um vocabulário rico que nos permite expressar-nos com detalhe e precisão, favorecendo o relacionamento conosco e com as pessoas ao nosso redor.

É precisamente a sua riqueza em vocabulário emocional que vai levar seus filhos a desenvolvê-lo junto com você. Trabalhe nesse conjunto de palavras, fale sobre emoções ao ler histórias ou assistir a um filme ("Upside down" é um dos melhores que nos permite falar sobre emoções básicas, mas qualquer outra será perfeita)

Controle seus impulsos

Este é, talvez, o mais difícil dos passos.

O autocontrole emocional é uma das habilidades do IE que exige que nosso cérebro adquira certo grau de maturidade. Isto é assim porque é necessário que as estruturas relacionadas ao controle das emoções e à inibição dos impulsos (localizadas no lobo frontal) estejam totalmente desenvolvidas. Coisa que acontece mais ou menos ao longo de 20 anos.

Entender isso pode nos ajudar a entender como é difícil para uma criança de 4 anos controlar seus acessos de raiva ou a dificuldade de outra mais velha de lidar com a frustração de não vencer uma competição de qualquer coisa que se apresente.

A raiva, essa forte emoção que nos invade e nos arrasta, talvez seja o próximo a temer uma das emoções mais difíceis de controlar. São também emoções que são rapidamente contagiosas e das quais aprendemos a expressar por imitação. Então, como pais, é importante que sempre tentemos controlar nossos comportamentos. Evite gritar, bater, insultar e buscar formas mais adequadas e adaptáveis ​​de expressar nossa raiva ou raiva sem negar ou reprimir.

Inteligência emocional se desenvolve principalmente na família

Obviamente, a inteligência emocional não é algo que só podemos desenvolver dentro da família.

A escola, o grupo de pares e o nosso local de trabalho são locais onde aprendemos no dia a dia. Diferentes áreas e contextos nos quais desenvolvemos nossas habilidades e habilidades, mas sem dúvida a família é o primeiro lugar onde os pequenos aprendem a ser. É por isso que enfatizo a importância dos pais no crescimento emocional de nossos filhos.

Não podemos deixar que a escola seja a única responsável por promover a Inteligência Emocional através da leitura de histórias, dinâmicas de grupo e muitos outros recursos que eu sei que eles usam para isso.

Como pais e mães, devemos nos envolver mil vezes, porque essa é a única maneira de educar pessoas emocionalmente competentes. Pessoas que sabem enfrentar suas dificuldades sem ter que recorrer a comportamentos destrutivos, como intimidação, assédio sexual, violência de gênero, uso de drogas, transtornos alimentares e muitas outras dificuldades derivadas da má administração de suas emoções.


Se você quiser expandir mais esta informação você pode me escrever tanto para solicitar uma consulta de conselhos quanto a qualquer outra questão que você queira comentar comigo. Você só tem que preencher um formulário simples que você encontra em contato comigo.


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