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O nutrição e nutrição eles são elementos fundamentais ao reforçar os efeitos positivos de uma fisioterapia eficiente. É uma contribuição de nutrientes que garantem maior rapidez na recuperação de lesões ou para o fortalecimento geral de músculos e tendões. Hoje, recomendamos alguns alimentos que você pode escolher, se quiser fortalecer os tendões para reduzir as lágrimas e ferimentos.

O Ruptura do tendão de Aquiles Pode ser muito doloroso e irritante, mas, além de tratá-la com fisioterapia, a alimentação é essencial para ajudar no fortalecimento e desenvolvimento de defesas mais eficazes contra essa lesão, que tende a se expandir se não houver recuperação adequada.

Qual a função dos tendões?

Os tendões são a estrutura que termina um músculo antes de entrar em um osso. Sua principal função é fornecer dinâmicas ao corpo através da contração, dando movimento às articulações pelas quais elas correm. Os tendões estão localizados ao longo de todo o corpo, existem diferentes espessuras e comprimentos. Essas duas características dependerão do tipo de movimento e esforço que cada tendão deve realizar de acordo com o músculo correspondente.

Dicas para uma boa dieta que fortalece os tendões

  • Beber água. A hidratação é básica para todos os tecidos, ajudando os processos fisiológicos em particular e reparando.
  • Omega 3. Este nutriente é essencial para produzir substâncias anti-inflamatórias que vêm do mesmo organismo.
  • Magnésio Um mineral essencial para a composição dos músculos, ligamentos e tendões, estimulando a síntese de colágeno.
  • Colagénio Um componente principal da base do tendão, responsável por fornecer elasticidade e resistência aos tendões para melhor lidar com os esforços de certos movimentos.
  • Vitaminas A + C + E. As vitaminas desempenham um papel crucial na regeneração de músculos e tendões.

Ácidos graxos ômega 3, como seu nome diz, são encontrados em peixes, frutos do mar e legumes. Cápsulas de óleo de peixe, salmão ou sardinha são recomendadas.
O magnésio é outro nutriente muito importante, devido ao seu papel na estabilização estrutural do DNA e RNA, bem como na formação dos ossos e na promoção do relaxamento muscular. Você pode encontrá-lo em avelãs, pistaches, amêndoas, nozes e castanhas de caju.

O vitamina A, também chamado de retinol, ajuda na formação da visão noturna e no reparo dos tecidos. É encontrado no fígado de animais, em cenouras, brócolis, couve, manteiga, espinafre, abóbora e alface.

Finalmente, outra recomendação no momento da fortalecer os tendões com comida é o consumo de vitamina C. Tem um grande poder antioxidante. e ajuda a formar um sistema imunológico mais eficiente. Você pode encontrar esta vitamina em laranja, limão, dogrose, morangos, couve de Bruxelas e uvas

Se você introduzir mudanças em sua dieta para obter mais variedade desses nutrientes, verá que a recuperação das lesões nos tendões é mais rápida. Além disso, você reforçará o organismo para evitar danos e ferimentos nos tendões. Para fisioterapia, nutrição e dieta são fundamentais, pois fazem uso de bons nutrientes que fortalecem o estado de saúde em geral.


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