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O cuidado na gravidez é muito importante. Gravidez uma fase em que todo cuidado é insuficiente. Realizar ginástica para mulheres grávidas, cuidar de alimentos, descansar adequadamente são apenas os alicerces da saúde ideal.

Exercício físico, um dos cuidados na gravidez fundamental

As futuras mamães devem levar uma vida ativa durante toda a gravidez. A ginástica para mulheres grávidas não só melhorará a saúde, mas também ajudará a obter uma recuperação mais rápida após o parto e também melhorará a saúde do bebê.
Há uma série de exercícios que toda gestante deve realizar:

  • Caminhada: É o exercício mais básico, fazer longas caminhadas diárias será muito saudável, não é necessário entrar em fadiga, mas o simples fato de fazer uma caminhada relaxada nos ajudará a nos exercitar durante a gravidez.
  • Natação: Junto com os passeios, a natação é um dos exercícios mais recomendados para toda mulher grávida. Realize exercícios de natação duas ou três vezes por semana.
  • Exercícios de relaxamento e respiração: Estes tipos de exercícios são normalmente realizados após o terceiro mês de gravidez e são muito benéficos na preparação para o parto, especialmente se for a primeira gravidez.

Para realizar outros tipos de exercícios físicos mais intensos, devemos consultar o médico.

Prevenção de doenças

É importante ser cauteloso e prevenir qualquer doença que possa nos afetar, assim como o bebê.

Seja testado para doenças sexualmente transmissíveis

Se você acha que pode ter sido infectado com uma DST (Doença Sexualmente Transmissível), como HIV ou hepatite B, você deve fazer o teste.
Muitas DSTs são assintomáticas, então você pode sofrer sem estar fisicamente doente. É por isso que recomendamos que você faça os testes sempre que tiver um relacionamento de risco.

Sarampo

O sarampo pode parecer uma doença inofensiva, mas quando o sarampo na gravidez pode ser complicado. O sarampo é a causa de muitas perdas ou deformidades perinatais no bebê.
É importante que as mulheres grávidas sejam vacinadas contra o sarampo, porque é uma doença muito contagiosa.

Lave as mãos

O simples gesto de lavar as mãos depois de certas atividades pode nos impedir de adoecer. Lave bem as mãos com água e sabão depois de:

  • Vá ao banheiro.
  • Animais tocantes
  • Realize trabalhos de jardinagem ou toque no chão.
  • Brincar com as crianças
  • Estar em lugares com pessoas doentes.

Se você tem gatos, não mude a areia

Durante esse período, nossos gatos devem deixar de ficar sob nossa responsabilidade e a limpeza da caixa de areia onde eles fazem as necessidades deve ser a tarefa de outra pessoa na casa. Caso ninguém consiga assumir esse trabalho, não se preocupe. Se você é cauteloso, não há problema em fazê-lo sozinho, mas você deve usar luvas e lavar bem as mãos depois de ter manuseado a caixa de areia.

A alimentação

Nesta fase da sua vida, mais do que nunca, cuidar da comida é vital. Uma mulher grávida precisa consumir 300 calorias a mais por dia do que uma mulher que não está grávida, mas essas calorias extras devem ser alimentos que fornecem nutrientes que ajudam seu futuro bebê a crescer saudável e forte, esquecer de consumir "calorias vazias" no nível nutricional
Você deve tentar ter uma dieta balanceada, pois consumir carne magra, frutas e legumes, pão integral e produtos lácteos com baixo teor de gordura serão seus pilares.

Recomendamos ir a um nutricionista para preparar uma dieta adequada ao nosso caso e seguir todas as indicações dadas pelo especialista.


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