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Dormir o suficiente a cada noite e fazer a qualidade do nosso sonho é fundamental para algo mais do que evitar olheiras e não ter um rosto ruim.

Todos nós tivemos uma noite terrível e segura que você ainda se lembra daquela dor de cabeça insuportável que o acompanhou durante todo o dia. Mas a coisa vai além, pois há estudos que mostram que a falta de sono ou o sono ruim nos faz tomar más decisões no nosso dia a dia, temos mais risco de sofrer um acidente porque assumimos mais riscos, nos deixa de mau humor e Isso nos faz mal no trabalho.

É importante ter em conta alguns detalhes para ter um sono de qualidade e é por isso que tenho sempre algumas coisas em mente, como evitar o exercício à tarde, não tomar café depois das seis da noite, dormir com as persianas para baixo e durma sempre colchões que se adapta às nossas necessidades.

Certamente muitos de vocês que estão lendo este post não conseguem dormir todas as noites as horas necessárias, mas você deve estar ciente da importância que tem para a nossa saúde.

Com 7-8 horas de sono diário, nosso coração permanecerá saudável.

Evitaremos o estresse porque quando há falta de sono, a pressão arterial aumenta e a produção de hormônios da fadiga.

Sempre me certifico de que meu colchão tenha firmeza que me faça sentir confortável e ao mesmo tempo que mantenha a posição natural da coluna.

E se dormirmos sem pijamas muito melhor, já que dormir sem roupa nos ajuda a melhorar os níveis de glicose no sangue, mas esse não é o único benefício que nos dá.

Além disso, nós queimamos o excesso de calorias porque o corpo deve gerar calor, prevenir a hipertensão, reduzir o risco de diabetes e não usar roupas que apertam, o sangue circula melhor.

Durante a noite, enquanto dormimos, nosso corpo é reparado e recuperado. Nosso cérebro é memorizar e lembrar, um processo conhecido como consolidação da memória.

Acredito que agora estamos todos conscientes de que a desnatação durante o sono pode ter consequências graves e pode ser pago por um preço elevado, sem necessidade.

Se você tiver dificuldade em adormecer, pode tomar um copo de leite morno antes de dormir, pois, além de nos ajudar a reconciliar, também nos ajuda a ter um sono mais profundo.

E algo que também é ótimo, é tomar um banho quente com um pouco de gel que contém lavanda, porque tem um alto poder de relaxamento e, se nada disso funcionar, relaxe e conte pequenas ovelhas.


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