Benefícios da sauna – Blog de fitness e nutrição. Bem-estar de fitness

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A sauna é um banho de vapor que realizamos em alta temperatura. As saunas podem ser de diferentes tipos, estes tipos são secos (sauna finlandesa) e húmidos (banho turco). Ambos os tipos têm diferenças entre eles. Tomando uma sauna tem grandes benefícios para o nosso bem-estar e nossa saúde.Você sabe o que são?

Tipos de saunas

A sauna é ideal para limpar nosso corpo de toxinas através do suor. Graças ao suor profundo e à grande transpiração que ocorre, poderemos abrir nossos poros para limpá-los. A transpiração profunda ajuda-nos a limpar as toxinas, bactérias e sebo acumulados nos poros da nossa pele. A sauna pode ser seca ou úmida e atualmente encontramos saunas personalizadas em um grande número de centros.

Sauna seca ou sauna finlandesa

A sauna seca ou finlandesa é aquela que ocorre em uma pequena sala de madeira, com temperatura entre 80 e 90 ° C e umidade mínima. A cabine é coberta de madeira, com diferentes bancos que são colocados em diferentes alturas. O elemento que dá calor é um fogão coberto com pedras sobre as quais você pode derramar água para produzir um pouco de vapor.

Sauna húmida ou banho turco

Ao contrário dos cerca de 90ºC da sauna finlandesa, no banho turco ou hamman não ultrapassamos os 70ºC de temperatura. Mas a grande diferença é o nível de umidade, enquanto na sauna convencional ou finlandesa a umidade é mínima e não ultrapassa 20ºC, no banho turco a umidade é muito alta (perto de 100%) e a cabine é cheia de vapor .

Benefícios da sauna

O principal benefício da sauna (seca e úmida) é a liberação de toxinas através do suor. Além da eliminação de toxinas, a circulação sanguínea também é ativada de maneira importante.

Além disso, os contrastes de temperatura a que nos submetemos quando tomamos uma sauna (entramos e saímos para nos dar banhos frios), ajudam-nos a um grande relaxamento muscular e a nos libertar do stress. Mas embora estes sejam os principais benefícios, há muitos mais que veremos abaixo:

  • Remoção de toxinas da pele
  • Limpar o trato respiratório
  • Melhora a circulação sanguínea
  • Induzir o relaxamento
  • Melhora o estresse
  • Relaxamento muscular após o treinamento
  • Melhora a qualidade do sono

Tomar uma sauna é algo que devemos fazer com alguma tranquilidade para alcançar um maior relaxamento e aproveitar seus benefícios. Segundo a tradição finlandesa, as saunas eram locais de recolhimento e relaxamento.

Contra-indicações

A sauna é muito benéfica para a saúde, mas não é para todos. Abaixo está uma pequena lista de contra-indicações. Você não deve tomar uma sauna nos seguintes casos:

  • Pessoas com hipertensão
  • Se você tem problemas circulatórios
  • Pessoas com patologias cardíacas
  • Varices em estágio avançado
  • Problemas de circulação cerebral
  • Problemas relacionados à pressão arterial (hipertensão e pressão arterial baixa)
  • Hipertireoidismo
  • Glaucoma
  • Tumores
  • Febre

Além das contraindicações, existem alguns casos em que deve-se ter cautela: durante a menstruação e a gravidez. Sempre consulte um médico antes de tomar uma sauna pela primeira vez para evitar possíveis problemas.


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