Loading...


Existem muitas técnicas e métodos para perder peso e obter um corpo tonificado, mas nenhum traz consigo os benefícios adicionais que o yoga proporciona ao corpo e à mente.

Yoga é uma prática que surgiu na Índia, onde você pode criar um equilíbrio entre corpo e mente. É considerado como uma das maneiras mais completas de exercitar o corpo que existee, portanto, é ideal para perda de peso. A este respeito, hoje vamos falar sobre os conselhos do Guiafitness, onde os segredos desta prática são revelados para alcançar um corpo esbelto e super saudável.

E é que yoga é algo mais que relaxamento e meditação, porque as posturas que são feitas durante as sessões trabalham vários músculos do corpo que estão tonificando. Além disso, eles ensinam você a concentrar suas energias em certas áreas do seu corpo, para trabalhar diretamente nelas, dando-lhes estabilidade e força.

Por que o yoga ajuda você a perder peso?

Muitas pessoas acreditam que a ioga é apenas sobre meditação, mas a verdade é que seus benefícios também se estendem à parte física, e um deles é a eliminação da gordura acumulada e obter o peso certo. Mas como isso é alcançado?

Yoga ajuda você a perder peso

Para começar, com yoga você vai tonificar seus músculose através das posições forças são direcionadas para partes do corpo onde a gordura se acumula mais. Da mesma forma, você aprende a respirar corretamente, ajudando na circulação do sangue.

Por outro lado, É benéfico nos processos digestivos graças aos movimentos que são feitos, com o qual eles aproveitam melhor os nutrientes contidos nos alimentos, acelera o metabolismo e, por sua vez, evitar a deposição de gorduras. Da mesma forma, através de exercícios de respiração e relaxamento, é possível reduzir o estresse e a ansiedade, bem como estimular a concentração e regularizar o sistema nervoso.

O complemento do exercício

Como todas as disciplinas esportivas e exercícios para perder peso, é necessário complementá-lo com uma dieta especialpara isso leia mais aqui onde eles explicarão os preceitos dos praticantes de yoga. Em tal sentido, eles acreditam que tudo que vem diretamente dos elementos da natureza (sol, água, ar e terra) Eles têm um alto teor de nutrientes e são mais saudáveis, comparado com aqueles que não surgem dele.

Da mesma forma, eles sempre preferem criar refeições variadas e simples, onde predominam produtos frescos e vegetais. Os únicos ingredientes que eles recomendam de origem animal são produtos lácteos e mel; enquanto tenta evitar comer muito salgado, azedo, amargo, picante, seco, com sabores muito fortes ou que estão em temperaturas muito altas.

Da mesma forma, ao praticar esta disciplina a atitude relaxada e positiva também deve ser transferida para o momento de comer, onde quando sentamos a primeira coisa que se faz é apresentar a gratidão pela comida que vai ser consumida e pelas mãos que a elaboraram. Além disso, você deve comer devagar, saboreando e mastigando cada mordida, para promover uma boa digestão.

E muito longe do que você está acostumado a acreditar, no yoga você não come até estar super satisfeito, mas eles implementam o princípio do estômago meio vazio, onde eles só enchem metade com comida, um quarto do estômago com água e o resto seria livre.

As posições que ajudam mais

Na ioga existem muitas posturas diferentes nas quais diferentes músculos se movem. Não obstante, há dois em particular que têm uma ação mais imediata na queima de gordura. Essas são o asana da cobra, que trabalha o abdômen, nádegas, coxas e músculos das costas; e o asana guerreiro, onde as duas partes do corpo (posterior e inferior) são integradas e um equilíbrio é criado na área abdominal que irá fortalecê-lo.

As posições que ajudam mais

Seja para perder peso ou para encontrar um equilíbrio entre seu corpo em sua mente, yoga é bem-estar puro. Nesse sentido, integre-o à sua rotina e comece a desfrutar de seus múltiplos benefícios.


Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *