5 razões para começar a se exercitar

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A vida sedentária é muito confortável. Muitas vezes é difícil para nós nos ativarmos para treinar, ou para a academia, com um técnico, ou para nos exercitar em casa. Por quais motivos você precisa ir hoje? Hoje vamos rever 5 dos motivos mais comuns para começar a fazer exercícios.

1. Tonificar os braços

Um dos músculos esteticamente mais feios do corpo de uma mulher quando não está tonificado é o tríceps. A falta de tônus ​​nesse músculo produz o que é coloquialmente conhecido como "asas de morcego".

Livrar-se deste problema desagradável tem uma solução muito fácil: executar periodicamente exercícios para tonificar os braços. Recomendamos estes exercícios para armas em casa. Exercícios autoaderentes, como pratos ou flexões, são eficazes para trabalhar os pesos dos braços e endurecer o tríceps. Você também pode comprar algum material, alguns exercícios com halteres, kettlebell ou elásticos são muito interessantes.

2. Gravidez

Ficar grávida é uma razão para a felicidade e a celebração, mas também é um motivo para começar a se exercitar. A mulher atleta tem mais facilidade do que a mulher sedentária. Em ambos os casos, a ginástica é recomendada para mulheres grávidas.

Alguns exercícios para mulheres grávidas Eles provaram sua eficácia no momento da entrega. O exercício físico é importante tanto na preparação quanto no período pós-parto. Métodos como o Pilates ajudam mulheres grávidas a aprender técnicas de relaxamento e a treinar com segurança. O musculatura pélvica ou costas Eles sofrem durante a gravidez e exercícios especiais para mulheres grávidas ajudam a preparar o corpo tanto para o parto quanto para ter um pós-parto mais fácil.

3. Queime gordura corporal

Talvez esta seja a principal razão de todas: livrar-se dos quilos que nos resta e queimar gordura corporal. A melhor maneira de perder o excesso de gordura e perder peso é através da combinação de exercícios cardiovasculares com exercícios de tonificação. Recomendamos esta leitura se você quiser saber como queimar gordura corporal.

Algumas das formas mais comuns de cardio são: jogging, elíptico ou bicicleta ergométrica no ginásio, ou aulas em grupo, como aeróbica (com ou sem step), Zumba ou fiação. Lembre-se de que, para uma sessão de rotina ou cardio, deve ser mais de 40 ou 45 minutos. Também é importante realizar o mínimo de cardio 2 vezes por semana, se você quiser ver os resultados.

4. Impedir a dor nas costas

A prevenção ou alívio da dor nas costas também é um ótimo motivo para começar a se exercitar. O alongamento é especialmente recomendado para a prevenção e alívio da dor nas costas.

Ao praticar Pilates, yoga ou alongamento são algumas das disciplinas em que mais notamos o relevo na região das costas.

5. Elimine o estresse

Outro grande motivo, juntamente com a queima de gordura corporal, é eliminar o estresse. O ritmo atual da vida nos faz viver estressado, correr de um lugar para outro, etc.

Agora, qual é o melhor exercício para eliminar o estresse? A questão é tão simples de responder quanto complicada ao mesmo tempo. A melhor disciplina esportiva que podemos fazer para nos livrar do estresse é: ALL. Sim, você leu corretamente. Qualquer atividade ou disciplina esportiva estimula nosso corpo a produzir endorfinas, também conhecidas como o hormônio da felicidade.


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