▷▷ O que é vitamina A para o que serve e como incluí-la na dieta?

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O que é vitamina A para que sirva

A vitamina A é uma das mais importantes para o nosso corpo. Neste artigo vamos falar sobre tudo relacionado à vitamina A para que ela sirva em termos de saúde e beleza e em quais alimentos podemos encontrá-la.

O que a vitamina A faz?

Entre as coisas pelas quais a vitamina A é importante, é porque é essa vitamina lipossolável que se aloja na parte do fígado. É importante mencionar que a vitamina A pode ser encontrada pré-formada em carne animal ou como provitamina, quando tem origem vegetal.

É essencial para muitos processos no corpo, como a manutenção de uma visão saudável, assegurando o funcionamento normal do sistema imunológico e dos órgãos e ajudando o crescimento e desenvolvimento adequados dos bebês no útero.

Por outro lado, a vitamina A faz o seguinte:

💠 Produção de glóbulos brancos

A vitamina A para a qual ela serve tem a capacidade de produzir e estimular o trabalho das células brancas no sangue, conseguindo manter o sistema imunológico em boas condições de funcionamento.

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💠 Crescimento de tecido ósseo

A vitamina A para a qual ela serve também desempenha um papel fundamental no desenvolvimento do tecido ósseo.

💠 Melhora a saúde das células endoteliais

Outra coisa que tem vitamina A é ajudar a saúde dessas células; É importante mencionar que eles são responsáveis ​​por cobrir todas as superfícies internas dos órgãos ocos do corpo.

Quais são os benefícios da vitamina A?

Entre as principais vitaminas a benefícios, você encontrará o seguinte:

💠 Proteção de visão

Um dos principais benefícios dessa vitamina A é proteger a visão e evitar a cegueira noturna. Isso porque essa vitamina tem um papel primordial na radopsina, que é um pigmento na retina ocular que interfere na hipersensibilidade à luz.

Sabemos que à noite é quando há mais perda de visão, já que a disponibilidade de luz é baixa causando uma cegueira semi ou total. Graças ao consumo de alimentos que contêm vitamina A, é possível melhorar a visão e ter a capacidade de distinguir os elementos encontrados na luz e na escuridão.

Por outro lado, também é capaz de minimizar ou prevenir certos distúrbios oculares. É por isso que as pessoas que não têm essa vitamina tendem a ter mais problemas de visão.

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💠 Minimiza o risco de câncer

Outro dos grandes benefícios das cápsulas de vitamina A é a redução do câncer do colo do útero, do linfoma não-Hodgkin e de vários tipos de câncer. É importante mencionar que existem muitos estudos que apoiam isso.

Em 2015, de acordo com um estudo realizado pela biblioteca pública de Ciências da E.U.U., revelou que, tomando vitamina A, era ideal para ajudar na prevenção de câncer da próstata. Em 2014, uma revista de oncologia clínica, explicou que o risco de câncer de cólon poderia ser minimizado graças ao consumo de vitamina a.

Todas as pesquisas coincidiram na importância de como consumir vitamina A para reduzir o risco de câncer, uma vez que a vitamina A contém um complexo muito importante, como o beta-caroteno, capaz de proteger o corpo da produção de células cancerígenas.

Em estudos observacionais, a ingestão de quantidades maiores desta vitamina na forma de beta-caroteno tem sido associada a um menor risco de certos tipos de câncer, incluindo o linfoma de Hodgkin, bem como o câncer do colo do útero, pulmão e bexiga.

💠 Bom funcionamento do sistema imunológico

O sistema imunológico pode permanecer forte quando há uma grande ingestão da vitamina. Além dos pulmões, órgãos genitais, membranas mucosas dos olhos e intestinos.

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Quando uma pessoa mantém um tratamento com vitamina A é capaz de produzir facilmente células brancas do sangue, que são responsáveis ​​por combater os patógenos que causam doenças.

De fato, há investigações que conseguiram determinar sua importância vital para a prevenção do sarampo e da malária em locais onde há infecções comuns dessas doenças.

💠 Melhora a saúde dos ossos

Onde há vitamina A, o sistema ósseo é altamente beneficiado com o consumo do mesmo. Graças ao local onde encontro a vitamina A, é possível ajudar a promover o crescimento dos ossos e, ao mesmo tempo, evitar os problemas comuns que ocorrem no sistema ósseo.

Em 2017, o Jornal Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública da Suíça determinou que as pessoas que mantivessem níveis adequados de vitamina A em seus corpos apresentavam menor risco de fraturas, especificamente na região do quadril.

Quais são os benefícios da vitamina A na pele?

A vitamina A para a pele tem o poder de combater a acne, graças à isotretinoína que a compõe. De fato, a vitamina a para a acne, tem sido utilizada há mais de 50 anos, para combater esse problema que consegue afetar a auto-estima dos jovens. Além de ser essencial no cuidado geral da pele.

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Reduz o risco de acne

Acne É uma doença inflamatória crônica da pele.

Pessoas com esta condição desenvolvem pontos dolorosos e cravos, mais comumente na face, costas e peito.

Essas manchas ocorrem quando as glândulas sebáceas ficam entupidas com pele e óleos mortos. Essas glândulas são encontradas nos folículos pilosos da pele e produzem sebo, uma substância cerosa e oleosa que mantém a pele lubrificada e resistente à água.

Embora as manchas sejam fisicamente inofensivas, o acne pode ter um efeito sério sobre o saúde mental de pessoas e levar a baixa auto-estima, ansiedade e depressão .

O papel exato que a vitamina A desempenha no desenvolvimento e tratamento da acne não é claro.

Tem sido sugerido que a deficiência de vitamina A pode aumentar o risco de desenvolver acne , porque causa uma superprodução da proteína queratina nos folículos pilosos.

Isso aumentaria o risco de acne, impedindo a remoção de células mortas da pele dos folículos pilosos, o que causaria bloqueios.

Alguns medicamentos de vitamina A para acne estão agora disponíveis com receita médica.

A isotretinoína é um exemplo de um retinóide oral que é eficaz no tratamento da acne grave. No entanto, este medicamento pode ter efeitos colaterais graves e só deve ser tomado sob supervisão médica.

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Onde encontrar vitamina A?

Em como obter vitamina A e onde comprar vitamina A, você encontrará o seguinte:

• A carne de órgãos, especificamente o fígado.
• Produtos lácteos, como manteiga, queijo e leite .
• Nos ovos.
• Alguns peixes gordurosos, como carapau, bonito, atum, arenque, sardinha, salmão e cavala.
• Em óleo de peixe de alta qualidade, como o bacalhau.
• Está presente em abóbora, cenoura e legumes com matiz de laranja.
• Em que frutas têm vitamina A é melão, mamão, damasco e manga.
• Nos legumes como abobrinha, brócolis, alface romana, espinafre, verduras e pimentões.

É importante mencionar que quando se toma vitamina A, e quanto a vitamina A deve ser consumida por dia vai depender do sexo e da idade de cada pessoa.

Recomenda-se que os homens consumam 900 mcg, mulheres 700 mcg e crianças e adolescentes entre 300 e 600 mcg de vitamina A por dia.

Quais doenças ocorrem devido à falta de vitamina A?

Quando há insuficiência de vitamina A, o sistema imunológico enfraquece, há cegueira noturna, retardo de crescimento infantil, infertilidade e aparecimento de buracos e imperfeições diferentes na pele. Tudo isso causa deficiência de vitamina A no organismo.

Agora que você sabe um pouco mais sobre o que a vitamina ajuda a pele, quais vitaminas ajudam a pele, o que a vitamina a serve no rosto, e o que vitamina a para cabelos É importante começar a incluí-lo em sua dieta diária.

No entanto, é importante mencionar que a vitamina B, que é a vitamina D exposição vitamina C , vitamina E , vitamina D2 também tem um papel importante em nosso corpo, a vitamina A é um dos essenciais e, portanto, é essencial incluí-lo na dieta.

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